Há mais maneiras de se exercitar do que nunca e ainda mais opções de roupa de academia feminina para você escolher. Algumas roupas de ginástica são melhores para determinadas atividades, outras protegem você das intempéries e muitas incluem tecidos de alta tecnologia que ajudam você a se manter seco e fresco. Neste guia, orientaremos você sobre o que procurar em tecidos, ajustes e estilos, e como escolher o vestuário certo para o seu treino.
Como escolho as roupas de treino certas?
As roupas de treino certas irão apoiar os seus músculos, proteger a sua pele de irritações e erupções cutâneas e ajudar na termorregulação do seu corpo – ajudá-lo a refrescar-se quando estiver quente e a manter-se aquecido quando estiver frio. Você deve escolher roupas de ginástica que caibam bem para evitar desconforto durante o treino. Existem vários recursos benéficos a serem observados, como equipamentos que evitam o acúmulo de bactérias ou protegem você das intempéries. Quanto melhores forem as roupas de treino, melhor será a sensação do seu corpo e melhor será o seu desempenho geral.
Aqui estão os fatores que você precisa considerar:
Tecidos
O vestuário precisa ter alta respirabilidade, permitindo que a transpiração e o calor escapem.
Para exercícios de baixa intensidade onde você não espera suar muito – como caminhada ou ioga – o algodão é uma ótima opção porque é altamente respirável e confortável. No entanto, as fibras de algodão são hidrofílicas – o que significa que a água gruda nelas – e podem ficar húmidas e pesadas.
Para treinos de maior intensidade, você quer algo que o mantenha seco.
Os tecidos que absorvem a umidade e de secagem rápida afastam o suor da pele e mantêm você com uma sensação de frescor. Sintéticos como poliéster, poliamidas (nylons), polipropileno e spandex fazem um trabalho fantástico de absorver o suor e secar rapidamente. Procure opções com propriedades antimicrobianas ou revestimentos, que reduzem os odores em produtos sintéticos, não permitindo o crescimento ou a propagação de bactérias. Fibras naturais, como bambu e lã merino, também absorvem a umidade, mas costumam ser mais caras.
Ajustar
Ajuste solto: Usar roupas largas nos permite esfriar facilmente. No entanto, roupas muito largas podem atrapalhar, prender no equipamento ou fazer com que tropecemos e caiamos. Roupas largas são melhores para atividades como caminhar e correr – desde que as calças não fiquem muito largas nos tornozelos.
Ajuste justo: Ao usar roupas de ginástica justas, precisamos ter certeza de que não ficam muito justas, pois isso pode causar desconforto e irritações. Escolha roupas de ginástica que sejam confortáveis, mas não muito apertadas. Escolha tecidos que estiquem e se movam com você, sem costuras sempre que possível ou com costuras macias para reduzir a chance de atrito. Ao fazer camadas, use uma camada inferior justa e camadas superiores mais soltas que permitem um resfriamento mais eficaz.
Compressão
Os equipamentos de compressão não são mais apenas para atletas profissionais. Descobriu-se que roupas com compressão melhoram o desempenho e a recuperação. Eles atuam comprimindo nossos músculos contra nós, fornecendo suporte e estabilidade, aumentando o fluxo sanguíneo e circulando mais oxigênio para os músculos. Uma melhor circulação de oxigênio reduz o acúmulo de ácido láctico, minimizando a dor muscular geral pós-treino.
Clima
Quando estamos expostos ao clima, ele pode variar de ameno a ventoso, ou de seco a úmido durante uma sessão. Boas roupas de ginástica devem minimizar o efeito que as mudanças climáticas têm em nossos corpos.
Clima quente: priorize tecidos leves, respiráveis e que absorvem a umidade, para nos manter frescos.
Tempo frio: vista-se em camadas que você possa tirar enquanto se aquece. Idealmente, uma camada inferior de compressão apertada, uma camada intermediária quente como lã e uma jaqueta adequada à prova de intempéries, se necessário.Tipos de exercícios
Qualquer que seja o treino, são preferíveis tecidos respiráveis e que absorvem a umidade, especialmente para camadas de base e roupas íntimas.
O que você deve vestir: o básico
Exercícios na praia
Maiô, top de biquíni esportivo, protetor contra erupção cutânea, shorts, leggings de surf. Um maiô simples de uma peça ou um biquíni de duas peças com sutiã esportivo para livre circulação e ventilação. Camada com protetor contra erupções cutâneas – um top ou macacão leve que protege a pele do sol e evita erupções cutâneas. Eles podem ser estilo colete, de manga curta ou de manga comprida.